Docinhos... quem não gosta?

Docinhos... quem não gosta? É quase impossivel não se gostar não é?

Mas hoje um... amanhã outro e o nosso corpinho começa a queixar-se.

Eu sou uma miuda de 1.69m, com 68kg, um certo dia acordei e decidi mudar a minha alimentação.

Fui a uma nutricionista que me deu um plano alimentar bastante fácil de fazer e verdade seja dita até tem dado resultado, pois já perdi 5kg desde que comecei a dita dieta.

Pequeno-Almoço

Um pão de mistura ou de centeio com queijo fresco ou a vaca que ri light.

Um copo de leite ou um iogurte

Almoço

Meio prato de legumes, acompanhado de peixe ou carnes brancas, com duas colheres de sopa de arroz ou massa.

Legumes não posso comer couve-flor.

Lanche

Um pão de mistura ou de centeio com queijo fresco ou a vaca que ri light.

Uma fruta á minha escolha exceto diospiro, banana e uvas.

Jantar

Sopinha :)

1 cabeça de nabo

1 alho francês

1 batata

1cenoura

Cozer tudo, triturar, juntar legumes á escolha e deixar cozer.

Uma colher de azeite no final (Eu não ponho).

Ceia

 Um chá á escolha ou um copo de leite (sem açucar)

3 bolachas Maria ou 4 Proalimentar integrais

Beber todos os dias 1,5l de água.    

30 min de exercicio físico diário.      

E é isto espero ajudar alguem...

Atenção... isto é uma dieta passada por um profissional para mim, cada pessoa tem as suas necessidades. Os resultados podem variar de acordo com o género, idade, factores genéticos, nível de actividade física e metabolismo.